目前日期文章:201108 (26)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

          

骨質疏鬆症的元凶找到了
牛奶含磷過高,影響鈣吸收,外食也有關係,肉類及蛋宜少吃; 運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。
攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因!
過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆,這個觀念要徹底顛覆了!
台安醫院新起點專 任 醫 師陳添基 醫師指出,美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項報告: 太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。
骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比, 也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質,骨折比率愈高。
陳添基醫師以過去的調查數據為例,1992年南非黑人攝取肉類每人每天 10g ,骨折發生率10人/10萬人,同一年的對照研究,美國人攝取肉類每人每天 80g , 骨折發生率是125人/10萬人。
在其他各國的研究也顯示,越貧窮肉類攝取越少 的國家骨鬆症越少,美國人的骨鬆症則高居全世界第一。
陳添基醫師說,如果以鈣質攝取量來比較,每天攝取量800毫克以上的國家 都是先進國家,如美國、瑞典、紐西蘭等,800毫克以下的都是非先進國家, 如南非、巴西、新幾內亞等。
每天鈣質攝取愈多的國家骨鬆愈多, 低開發國家,牛奶、蛋、肉吃很少,骨鬆症則愈少。
為什麼動物性蛋白質或牛奶喝越多,鈣就會流失越快? 陳添基 醫師表示, 鈣質的吸收和磷是相對的,牛奶的鈣含量比母奶高出3~4倍,問題是, 牛奶中磷的含量太高,影響鈣的吸收
,而母奶鈣含量雖然沒有牛奶高, 但母奶的磷含量很低,比較起來,喝母奶反而可以吸收到更多鈣質。 值得注意的是,現代人大都外食,許多加工食品,例如泡麵等都含有 高量的磷,這些食物都會影響鈣!的吸收率。
陳添基醫師指出,人體的蛋白質需要量, 1公斤 體重約只需0.75公克, 以體重 60公斤 的人為例,每天只需45公克就夠了,可能隨便一塊肉、 一個蛋、一大杯牛奶就過量了。
陳添基說,根據研究,人體每天鈣質的需要量約150~200毫克即足夠, 世界上大部分人口每天的攝取量約在300~500毫克,世界衛生組織(W! HO) 建議量為400~500毫克,美國食品營養學會建議量達800毫克, 美國國家衛生組織的建議量甚至高達1000~1500毫克, 美國官方組織建議量如此之高,正是因為他們的人民骨鬆症最嚴重。如何避免高蛋白質飲食,陳添基表示,一杯的煮熟的蔬菜比一杯牛奶的鈣質還要多。
他建議盡量不要吃肉、魚、家禽、奶、蛋、素肉品,也不要過量攝取堅果類、種子類; 平日多吃綠色、 黃 色蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物。選擇正確的飲食, 配合適度的運動及陽光,才能遠離骨鬆症危機



.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
YAHOO!



 

xzfxykayy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

          

練習爬爬
語珊在練習爬爬,倒退嚕了2步

 練習爬爬時常出現像飛機或學小鳥飛的樣子,還會左右搖擺,真可愛



.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
YAHOO!



 

xzfxykayy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

          

2007綠島深度之旅(下)
探訪神秘藍洞,清澈海水直見底、美麗珊瑚,游入洞內往外看,光與水的折射下,形成藍色的水面。
探訪藍洞完,前往山洞瀑布享受冰涼的山泉水沖頂~
跳港、撿星沙想必是來綠島都有的行程,當然我們也不例外!就是來企跳來企撿…
晚上在阿剛碳烤用餐、歡樂…
第三天凌晨三點、四點醒來看有沒有星空,有就代表有日出可看,但還是失望低繼續睡覺!早上起床把行李整理好放置大廳,好讓飯店下午兩點載至港口。用完早餐,完成今天的最後行程-機車環島!
景點:
綠島監獄
朝日海底溫泉
天涯海角
海參坪 、睡美人岩、哈巴狗
下午兩點半至港口搭天王星回台灣本島轉搭火車結束三天的綠島之旅!
照片
※七月部門旅遊、八月墾丁同樂會,我想一定會曬的更黑~

 

xzfxykayy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

          

蘭花草
最近開始喜歡上種蘭
起因該算自今年4月份吧!
辦公室有新進同事
官場文化,不管是陞官、遷調,致贈盆景是必然的
然花期結束,凋謝的蘭花,丟之可惜,試著拿回家種
新家前陽台掛上30幾株的蝴蝶蘭
雖然現在不是開花期,充其只能說是草吧!
但每天都會牽動著我,跑到新家觀看
看看今天的葉子是否有枯黃現象
探探那株又有新增長的氣根
當看見氣根重新生長
葉子也不再枯萎凋零
新生命就此延續
好期待~~明年有蘭花可賞~~

 

xzfxykayy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

          

穿著蓬蓬裙的提燈花小姐
今天介紹家裡的提燈花,給大家看看唷
我第一次在花店看見提燈花時,就覺得〝好可愛啊!〞,
所以就把它買回家囉!
▲我稱她是 : " 穿著蓬蓬裙的提燈花小姐 "
▲提燈花~ 花朵為紫紅色,花冠呈筒狀並膨大,狀似燈籠。
▲提燈花型俏麗,葉色鮮翠 ~ 就是好看!
▲提燈花,為景天科多年生的草本植物
<提燈花的小檔案>
提燈花,為景天科多年生的草本植物,學名為Kalanchoe “Wendy”
葉對生,肉質,呈卵圓形,葉緣鈍鋸齒;主要花期為每年的春季,花朵為紫紅色,花冠呈筒狀並膨大,狀似燈籠,前端呈橙色帶黃邊。大提燈花型俏麗,葉色鮮翠,照顧簡單,很適合當作小盆花觀賞。生長適溫約為18至28度,放在日照充足但無強烈日光直射的地方
▲開花的時候,像一串串的小燈籠,真是可愛呢!
▲提燈花的植株
▲花期為每年的春季,花朵為紫紅色,花冠呈筒狀並膨大,
狀似燈籠,前端呈橙色帶黃邊。
▲提燈花,為景天科多年生的草本植物 ~
所以只要以剪取它的的莖段,插於土壤中,
約1-2週即可生根,就可以期待另一株可愛提燈花誕生囉!
阿里山小姑娘分享檜木精油相關文章~~
阿里山檜木精油.阿里山小姑娘居家必備
阿里山檜木精油(實用篇)
「鳳梨頭商城˙阿里山森活go」 www.okno1.com.tw

 

xzfxykayy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

          

檜木吊飾欣賞
▲ 阿里山檜木吊飾(阿里山檜木瘤製作)
▲最佳禮物.禮品的選擇! 生日禮物 ~ 情人節禮物!
▲最佳禮物.禮品的選擇! 聖誕節禮物 ~長輩禮物 ~
▲ 阿里山檜木吊飾(阿里山檜木瘤製作)
▲ 獨特花紋(選材不易)每件都是獨一無二!
▲ 阿里山檜木吊飾可當鑰匙圈!
▲ 阿里山檜木吊飾(阿里山檜木瘤製作)~
*【阿里山小姑娘】Yahoo部落格,快樂分享 美的事物 。 。 【阿里山檜木精油】品質.商譽保證。方法就在你我的創意中,你也可以是生活智慧王。 阿里山檜木精油 http://www.taiwanhinoki.com.tw/

 

xzfxykayy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

«12